২০ ফেব্রুয়ারি ২০২৫
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখবে যে ১০ খাবার
ওটস: ধীরে ধীরে হজম হয় বলে দীর্ঘ সময় ক্ষুধা লাগে না। রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে।
ছোলা: রক্তে শর্করা পরিমাণ ঠিক রাখে। অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমায়।
ডাল: রক্তে শর্করা বাড়িয়ে তোলা গ্লুকোজ শোষিত করতে সহায়তা করে। হজমশক্তি বাড়ায় এবং নিয়মিত খেলে হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমে।
শাকসবজি: শারীরিক প্রদাহ কমায়। রক্তে শর্করার মাত্রা কমায় এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে থাকে।
কাউনের চাল: এটি অনেক সময় ধরে শরীরে শক্তি জোগায়। রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
বাদাম ও বীজ: ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখে।
বেরি জাতীয় ফল: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় পাশাপাশি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
গ্রিক দই বা ছাঁকা দই: এতে থাকা প্রোবায়োটিক অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
মিষ্টি আলু: এর ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রেখে শক্তি সরবরাহ করে।
বার্লি: রক্তে হঠাৎ শর্করা বেড়ে যাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে। কোলেস্টেরল কমায় ও দীর্ঘক্ষণ পেটভরা রাখে।