১৫ মার্চ ২০২৫
রোজায় সুস্থ থাকতে এই ৯টি খাবার খান
খেজুর: দ্রুত শক্তি জোগায়, হজমে সহায়তা করে।
স্যুপ: শরীর হাইড্রেট রাখে, পুষ্টিকর (চিকেন/ভেজিটেবল স্যুপ ভালো, ক্রিমি স্যুপ এড়িয়ে চলুন)।
প্রোটিন: মাছ, মুরগি, ডাল, বাদাম শরীরের গঠন ও শক্তির জন্য উপকারী।
বাদাম: স্বাস্থ্যকর চর্বি ও পুষ্টি সরবরাহ করে।
ফলের রস/স্মুদি: প্রাকৃতিক চিনি ও ভিটামিন জোগায়, শরীর ঠান্ডা রাখে।
সালাদ: ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ, হজমে সহায়ক।
দই: হজম ভালো রাখে, শরীর হাইড্রেট করে।