২১ জানুয়ারি ২০২৫
ঘুমের আগে যে কাজগুলো করতে নেই
কোনো ধরনের মিষ্টি খাবার খাবেন না; এতে রক্তে শর্করা বাড়ে, ঘুমের ব্যাঘাত হয় ও ওজন বাড়ে
রাতে দুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকলে বিকেলে খান; তাহলে হজমে সমস্যা হবে না
ঘুমের অন্তত আধা ঘণ্টা আগে ডিভাইস বন্ধ করুন; ডিভাইসের আলো ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়
ঘুমের ১৫ মিনিট আগে ঘর অন্ধকার করুন; অন্ধকার কক্ষ ঘুমের জন্য সহায়ক
ঘুমের অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন; খাওয়ার পর হজম প্রক্রিয়া ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়