মেদ ঝরায় উত্তানপাদাসন

প্রশ্ন: ত্বকের লাবণ্য বাড়ানোর জন্য কি কোনো যোগাসন আছে? থাকলে কখন এবং কীভাবে করব?
সকালে ১০ মিনিট করে খালি পেটে কপালভাতি প্রাণায়াম করতে হবে। ধৈর্য ধরে দু-তিন মাস অনুশীলন করার পর পার্থক্যটা বুঝতে পারবেন। ত্বকের লাবণ্য বাড়ানোর জন্য হলুদ খুব ভালো কাজ করে। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা-চামচ খাঁটি হলুদগুঁড়া মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যাবে। তবে সে ক্ষেত্রে প্যাকেটজাত হলুদগুঁড়া ব্যবহার করা যাবে না। বাজার থেকে গোটা শুকনো হলুদ কিনে যদি ভাঙিয়ে নেওয়া যায় বা শিলপাটায় গুঁড়া করে নেওয়া যায়, তাহলে সেটাই দুধে মিশিয়ে পান করা ভালো। 

প্রশ্ন: সহজে মেদ কমানো যায় এমন কোনো যোগব্যায়াম কি আছে?
এ ক্ষেত্রে উত্তানপাদাসন নিয়মিত করতে হবে। শুধু ঋতুকালে এই আসনের চর্চা বাদ রেখে নিয়মিত চর্চা করলে উপকার পাওয়া যাবে। এ ছাড়া বাহ্য প্রাণায়াম করা যেতে পারে। এই চর্চায় প্রসবের পর    পেটে যে মেদ জমে, তা দূর হতে তিন থেকে ছয় মাস বা এর চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে। যাঁরা নিয়মিত অনুশীলন করেন, তাঁরা সম্পূর্ণ উপকার পান। তাই ধৈর্য ধরে, সময় মেনে অনুশীলন করাটা             গুরুত্বপূর্ণ।

পরামর্শ দিয়েছেন,বাপ্পা শান্তনু ,সহপ্রতিষ্ঠাতা ও প্রশিক্ষক, এভারগ্রিন ইয়োগা

চিঠি পাঠানোর ঠিকানা
বিভাগীয় সম্পাদক
লাইফস্টাইল (রূপ বটিকা)
আজকের পত্রিকা
বাড়ি-৮, সড়ক-২, ব্লক-সি, বনশ্রী, রামপুরা, 
ঢাকা-১২১৯।
ই-মেইল: aj@ajkerpatrika.com