চোখ ভালো রাখতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। এখানে এমন ১০টি কাজের তালিকা দেওয়া হলো, যা চোখ ভালো রাখতে সহায়ক।
পুষ্টিকর খাবার খান: গাজর, শাকসবজি, ডিম, বাদাম ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পানি পান করলে চোখ শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা পায়।
স্ক্রিন থেকে চোখ বিশ্রাম দিন: দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে কাজ করলে প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরের দিকে তাকান।
সানগ্লাস ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে ইউভি রশ্মি থেকে চোখ রক্ষা করার জন্য ভালো মানের সানগ্লাস পরুন।
ধূমপান থেকে বিরত থাকুন: ধূমপান চোখের ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ও চোখের ছানি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: ঘুমের অভাবে চোখের ক্লান্তি ও লালচে ভাব দেখা দেয়।
চোখ ব্যায়াম করুন: সহজ কিছু চোখের ব্যায়াম যেমন চোখ ঘোরানো বা কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখা চোখের ক্লান্তি দূর করে।
সঠিক আলোতে পড়াশোনা করুন: খুব কম বা অতিরিক্ত উজ্জ্বল আলোতে কাজ বা পড়াশোনা করা থেকে বিরত থাকুন।
ব্যায়াম করুন: শারীরিক ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
চোখ পরীক্ষা করান: বছরে অন্তত একবার চোখের চিকিৎসকের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করান।
