ডা. মো. বখতিয়ার
দৈনন্দিন জীবনে ইচ্ছা করলে সহজেই সুস্থ থাকা যায়। কিন্ত আজকাল অনেকেরই বিভিন্ন কারণে স্বাস্থ্যের প্রতি তেমন যত্নশীল হয়ে ওঠা হয় না। ফলে শুধু সচেতনতার জন্য অনেকেই অকালে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। সুস্থ না থাকাটা যে কতটা কষ্টকর, তা একজন অসুস্থ ব্যক্তিই ভালোভাবে বুঝতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, একজন ব্যক্তির সুস্থ থাকতে খুব বেশি কষ্ট করতে হয় না। এ জন্য শুধু কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে।
কিছু ভালো অভ্যাস
ব্যায়াম
সুস্থ থাকতে শারীরিক পরিশ্রম বা নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। প্রতিদিন নিয়ম মেনে ও সময় স্থির করে শারীরিক পরিশ্রম করুন। ২৪ ঘণ্টায় অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এতে আপনার জীবন কতটা পরিবর্তন হবে এবং আপনি কতটা সুস্থ ও রোগমুক্ত থাকবেন, তা কিছুদিন পরেই বুঝতে পারবেন। তবে ব্যায়াম শুধু জিমেই করতে হবে, তা নয়। বাসায়ও ব্যায়াম করে সুস্থ থাকতে পারেন। সুস্থ থাকার জন্য কঠিন কোনো ব্যায়ামের দরকার নেই। হাঁটা, দৌড়ানো, লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা এবং বাসায় বিভিন্ন ধরনের ছোটখাটো কাজ করুন। এতে আপনার শারীরিক পরিশ্রম হবে। সুস্থ থাকতে হলে ইতিবাচক মনোবল দরকার। এতে বাড়তি খরচ হয় না, বরং চিকিৎসা ব্যয় কমে।
লেখক: জনস্বাস্থ্যবিষয়ক গবেষক এবং ব্যবস্থাপনা পরিচালক, খাজা বদরুদদোজা মডার্ণ হাসপাতাল, কালিয়াকৈর, সফিপুর, গাজীপুর
দৈনন্দিন জীবনে ইচ্ছা করলে সহজেই সুস্থ থাকা যায়। কিন্ত আজকাল অনেকেরই বিভিন্ন কারণে স্বাস্থ্যের প্রতি তেমন যত্নশীল হয়ে ওঠা হয় না। ফলে শুধু সচেতনতার জন্য অনেকেই অকালে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। সুস্থ না থাকাটা যে কতটা কষ্টকর, তা একজন অসুস্থ ব্যক্তিই ভালোভাবে বুঝতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, একজন ব্যক্তির সুস্থ থাকতে খুব বেশি কষ্ট করতে হয় না। এ জন্য শুধু কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে।
কিছু ভালো অভ্যাস
ব্যায়াম
সুস্থ থাকতে শারীরিক পরিশ্রম বা নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। প্রতিদিন নিয়ম মেনে ও সময় স্থির করে শারীরিক পরিশ্রম করুন। ২৪ ঘণ্টায় অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এতে আপনার জীবন কতটা পরিবর্তন হবে এবং আপনি কতটা সুস্থ ও রোগমুক্ত থাকবেন, তা কিছুদিন পরেই বুঝতে পারবেন। তবে ব্যায়াম শুধু জিমেই করতে হবে, তা নয়। বাসায়ও ব্যায়াম করে সুস্থ থাকতে পারেন। সুস্থ থাকার জন্য কঠিন কোনো ব্যায়ামের দরকার নেই। হাঁটা, দৌড়ানো, লিফটের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা এবং বাসায় বিভিন্ন ধরনের ছোটখাটো কাজ করুন। এতে আপনার শারীরিক পরিশ্রম হবে। সুস্থ থাকতে হলে ইতিবাচক মনোবল দরকার। এতে বাড়তি খরচ হয় না, বরং চিকিৎসা ব্যয় কমে।
লেখক: জনস্বাস্থ্যবিষয়ক গবেষক এবং ব্যবস্থাপনা পরিচালক, খাজা বদরুদদোজা মডার্ণ হাসপাতাল, কালিয়াকৈর, সফিপুর, গাজীপুর
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রলিং করার এই অভ্যাসটিকে বলা হয় ‘ডুমস্ক্রলিং’। এটি দিয়ে মূলত মানুষের নেতিবাচক খবর খোঁজা এবং পড়ে দেখার একটি প্রবণতাকে বোঝানো হয়। ফলে ডুমস্ক্রলিং মানুষের মন খারাপের কারণ হতে পারে। কিন্তু ঠিক কীভাবে এটি মানুষের মন খারাপের কারণ হয়, সেই বিষয়টি উদ্ঘাটন করেছেন বিজ
৫ ঘণ্টা আগেসুস্থভাবে জীবনযাপন করার জন্য দেহের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে হয়। সাধারণত পুষ্টির কথা ভাবলে মনে করি সবটুকুই আমার খাদ্য থেকেই অর্জন করি। তবে এই ধারণাটি ভুল বললেন বিজ্ঞানীরা। নতুন গবেষণায় বলা যায়, মানুষ কিছু পুষ্টি বায়ু থেকেও শোষণ করতে পারে!
৪ দিন আগেবিশ্বজুড়ে কোটি কোটি মানুষকে প্রভাবিত করে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন। হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনির ক্ষতি এবং দৃষ্টি শক্তিসহ বেশ কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার প্রধান ঝুঁকির কারণ এটি। এই ধরনের ঝুঁকি কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ও বিভিন্ন ধরনের ওষুধ সেবনের পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। তবে সম্প্রতি যুক্তরাষ
৫ দিন আগেডেঙ্গু ভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে আরও ১ হাজার ৩৮৯ জন রোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে। এ নিয়ে চলতি বছরে আজ রোববার পর্যন্ত এ রোগে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হলো ৭৯ হাজার ৯৮৪ জন। মারা গেছে আরও আটজন।
৫ দিন আগে