স্বাস্থ্য ডেস্ক, ঢাকা
ঠান্ডা কিংবা গরম নয়। যেকোনো ঋতুতেই হতে পারে পানিশূন্যতা। এটি বুঝবেন কীভাবে?
» দুটি আঙুল দিয়ে হাতের ওপরের চামড়া যতটা সম্ভব টেনে ধরে কয়েক সেকেন্ড পর ছেড়ে দিন। এবার খেয়াল করে দেখুন ত্বকের রং ফ্যাকাশে দেখাচ্ছে কি না।
» টেনে ধরে থাকা স্থানটি যদি ফ্যাকাশে হয় আর ত্বকের রং স্বাভাবিক হতে সময় লাগে, তাহলে বুঝবেন আপনি পানিশূন্যতায় ভুগছেন।
» যদি ত্বকের রং দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যায়, তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে পানির ঘাটতি নেই। এটাকে বলা হয় স্কিন টার্গর বা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পরীক্ষা করার পদ্ধতি।
» প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ এবং তাতে দুর্গন্ধ থাকলে বুঝতে হবে শরীরে পানির ঘাটতি রয়েছে।
লক্ষণ
» পানিশূন্যতা হলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন ও রক্তপ্রবাহ কমে বলে মাথাব্যথা হতে পারে।
» এটি স্মৃতিশক্তি ও মেজাজ ধরে রাখা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অর্থাৎ পানিশূন্যতার কারণে মনোযোগের অভাব তৈরি হয়।
» শরীর অবসন্ন হয়ে যায়।
» এর কারণে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে।
» পানির ঘাটতি হলে শরীরে লালা কম উৎপাদিত হয়।
» কোষ্ঠকাঠিন্য, বুক জ্বালাপোড়া ও হজমের সমস্যার আশঙ্কা বাড়ে।
যা করবেন
» অল্প অল্প করে দিনে দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করুন।
» খাদ্যতালিকায় পানি বেশি থাকে তেমন সবজি ও ফল রাখুন।
ঠান্ডা কিংবা গরম নয়। যেকোনো ঋতুতেই হতে পারে পানিশূন্যতা। এটি বুঝবেন কীভাবে?
» দুটি আঙুল দিয়ে হাতের ওপরের চামড়া যতটা সম্ভব টেনে ধরে কয়েক সেকেন্ড পর ছেড়ে দিন। এবার খেয়াল করে দেখুন ত্বকের রং ফ্যাকাশে দেখাচ্ছে কি না।
» টেনে ধরে থাকা স্থানটি যদি ফ্যাকাশে হয় আর ত্বকের রং স্বাভাবিক হতে সময় লাগে, তাহলে বুঝবেন আপনি পানিশূন্যতায় ভুগছেন।
» যদি ত্বকের রং দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যায়, তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে পানির ঘাটতি নেই। এটাকে বলা হয় স্কিন টার্গর বা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পরীক্ষা করার পদ্ধতি।
» প্রস্রাবের রং গাঢ় হলুদ এবং তাতে দুর্গন্ধ থাকলে বুঝতে হবে শরীরে পানির ঘাটতি রয়েছে।
লক্ষণ
» পানিশূন্যতা হলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন ও রক্তপ্রবাহ কমে বলে মাথাব্যথা হতে পারে।
» এটি স্মৃতিশক্তি ও মেজাজ ধরে রাখা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অর্থাৎ পানিশূন্যতার কারণে মনোযোগের অভাব তৈরি হয়।
» শরীর অবসন্ন হয়ে যায়।
» এর কারণে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে।
» পানির ঘাটতি হলে শরীরে লালা কম উৎপাদিত হয়।
» কোষ্ঠকাঠিন্য, বুক জ্বালাপোড়া ও হজমের সমস্যার আশঙ্কা বাড়ে।
যা করবেন
» অল্প অল্প করে দিনে দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করুন।
» খাদ্যতালিকায় পানি বেশি থাকে তেমন সবজি ও ফল রাখুন।
আর্থিক সীমাবদ্ধতার কারণে ওই রোগী খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে সচেতন ছিলেন না। তাঁর নিয়মিত খাদ্যতালিকায় প্রধানত ছিল প্রক্রিয়াজাত খাবার। সবজি বা ফলে তেমন খেতেন না। কখনো কখনো সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করতেন না। তিনি গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারির পর নির্ধারিত ভিটামিন এবং খনিজের সাপ্লিমেন্টও গ্রহণ করা বন্ধ করে দিয়ে
২ দিন আগেদেশের প্রায় ৫০ লাখ শিশু বিভিন্ন পর্যায়ের কিডনি রোগে ভুগছে। এসব রোগীর মধ্যে আড়াই লাখ দীর্ঘমেয়াদি কিডনি রোগে ভুগছে। দেশের বিভিন্ন হাসপাতালের বহির্বিভাগের আগত শিশু রোগীদের প্রায় ৫ শতাংশ কিডনির সমস্যা নিয়ে আসে। শিশুর কিডনি বিকল রোগে পেরিটোনিয়াল ডায়ালাইসিস শীর্ষক এক আন্তর্জাতিক সম্মেলনে বক্তারা এসব কথা ব
৪ দিন আগেরক্তচাপ কমাতে দৈনিক একটি বিশেষ ‘সুপারফুড’–এর ডোজ গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। প্রতিদিন ২৫০ মিলি বিটরুট জুস রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে বলে দাবি করছেন বিজ্ঞানীরা।
৪ দিন আগেনারী, গর্ভপাত, স্বাস্থ্য, পরিসংখ্যান, কন্যাশিশু, ভ্রূণ, পরিসংখ্যা ব্যুরো
৫ দিন আগে