প্রশ্ন: আমার বয়স ২৮ বছর। সরকারি প্রাথমিক বিদ্যালয়ে শিক্ষকতা করি। আমার সমস্যা হলো, অতিরিক্ত সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার। যতক্ষণ জেগে থাকি, ততক্ষণ কোনো না কোনোভাবে মোবাইল ফোন ব্যবহার করি। হয় ফেসবুক, নয়তো ইউটিউব—এই সব। চোখ জ্বালা করে এখন। দুই হাতের জয়েন্টে ব্যথা করে। করোনার আগে এ সমস্যাগুলো আমার ছিল না। পরামর্শ জানালে ভালো লাগবে।

রতন সরকার, সদর, রংপুর।

করোনার সময় ব্যাপক অনলাইন ব্যবহারের কারণে আমাদের মোবাইলফোনে আসক্তি বহুলাংশে বেড়ে গেছে বলে বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে। আপনার চোখ জ্বালা করা, দুই হাতের জয়েন্টে ব্যথা প্রাথমিক শারীরিক সমস্যার লক্ষণ। এখনই যদি মোবাইল ফোন ব্যবহার সীমিত না করেন, তবে ভবিষ্যতে আরও অনেক বেশি মনোদৈহিক ক্ষতির শিকার হবেন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক দুই ঘণ্টার কম মোবাইল ফোন ব্যবহার করতে। আরও ভয়ংকর ব্যাপার হলো, দৈনিক যদি ছয় ঘণ্টার ওপরে আপনি মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন অথবা কম্পিউটারের স্ক্রিনে থাকেন, তাহলে আপনার মধ্যে প্রচণ্ড বিষণ্ণতায় আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। চোখের সুরক্ষার জন্য ২০-২০-২০ নিয়মটি চমৎকার। এখানে প্রতি ২০ মিনিট মোবাইল ফোন বা কম্পিউটার স্ক্রিন দেখার পর ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকবেন। হাতের জয়েন্টে ব্যথা করার জন্য প্রথম প্রয়োজন মোবাইল ফোন ধরে রাখা বন্ধ করা। প্রয়োজনে স্ট্যান্ড ব্যবহার করুন। ব্যথার জায়গায় ঠান্ডা গরম সেঁক দিন। ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার যতটা সম্ভব সীমিত রাখা প্রয়োজন।

প্রশ্ন: করোনার সময় আমার চাকরি চলে যায়। আমি একটি গার্মেন্টসে চাকরি করতাম। ইন্টারমিডিয়েট পর্যন্ত পড়ালেখা করেছি। চাকরি যাওয়ার পর পরিবার আমাকে বিয়ে দেয়। বিয়ে হয়েছে ৭ মাস হলো। প্রথম তিন-চার মাস তেমন কোনো সমস্যা হয়নি। কিন্তু এখন আমার স্বামী আগের মতো ভালো ব্যবহার করে না। কী করব? আমার বয়স ২৩ বছরের একটু বেশি। আমার স্বামীর বয়স ২৭ বছরের মতো। সে এখন চাকরি করে একটা ব্যাটারি ফ্যাক্টরিতে।

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক, উত্তরা, ঢাকা।

স্বামী ভালো ব্যবহার করেন না বলতে ঠিক কী কী আচরণ করেন, যেটা আপনি চান না, সেটা আর একটু বিশদ বললে ভালো হতো। ধরে নিচ্ছি, আগের মতো তিনি মনোযোগ দেন না। বিয়ের ছয় মাস পর থেকে ধীরে ধীরে মানুষের এনডরফিন হরমোন কমতে থাকে। তবে দুই বছরের মধ্যে এই হরমোন লেভেল একদম স্বাভাবিক মাত্রায় চলে আসে। কাজেই বিয়ের পর ধীরে ধীরে সম্পর্ক পরিবর্তিত হবে বাস্তবতার সঙ্গে—এটাই মেনে নেওয়া প্রয়োজন। কিন্তু ভালো ব্যবহার করেন না কথাটা যদি আপনাকে শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন হয়, সে ক্ষেত্রে অবশ্যই এখনই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। আপনি যেহেতু চাকরিজীবী ছিলেন, তাই নতুন করে আবার পেশাগত জীবন শুরু করতে পারেন কি না দেখুন। অর্থনৈতিকভাবে কীভাবে স্বাবলম্বী হওয়া যায়, সেটা চিন্তা করে ঠান্ডা মাথায় একটা পরিকল্পনা নিন। এমন অবস্থায় সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা না করাই ভালো হবে। নিজের ওপর আস্থা রেখে নিজেকে তৈরি করতে থাকুন।

প্রশ্ন: আমার এক বন্ধুর ডিভোর্স হয়েছে দুই বছর আগে। সে বিষয়টি মেনে নিতে পারেনি। বছরখানেক আগে তার পরিবার তাকে আবার বিয়ে দেয়। কিন্তু সে নতুন বিয়েটি মেনে নিতে পারছে না। আগের স্ত্রীকে সে মনে হয় এখনো ভুলতে পারেনি (এটা আমার ধারণা)। তাদের ডিভোর্সটা হয়েছিল স্ত্রীর পরিবারের কারণে। পরে সেই মেয়েটিকেও অন্য জায়গায় বিয়ে দেয় তার পরিবার। এখন বিষয়টা জটিল হয়ে গেছে। নতুন স্ত্রী বিষয়গুলো জানে এবং মেনে নেওয়ার চেষ্টা করছে। কিন্তু আমার বন্ধু আগের বিয়ে ভুলতে পারছে না। এখন কী করা সম্ভব?

মিলন রহমান, মিরপুর, ঢাকা।

যেকোনো একটা সম্পর্ক ভেঙে বের হয়ে এসে সে ক্ষত শুকাতে একটু সময়ের প্রয়োজন হয়। এই সময়টা ব্যক্তিবিশেষে, বয়সবিশেষে বিভিন্ন রকম হতে পারে। যেকোনো বিচ্ছেদ আমাদের মধ্যে মানসিক কষ্টের ক্ষত তৈরি করে। স্ত্রীর সঙ্গে ডিভোর্স পরবর্তী সময়ে চট করে সেই মানুষটিকে বিয়ে দিয়ে ফেলাটা অবশ্যই পরিবারের ক্ষেত্রে বোকামি হয়েছে। তিনি যেহেতু ভুলতে পারেননি, তাই দ্বিতীয় বিয়েটা তাঁর জন্য আরও বেশি কষ্টকর। কষ্টের তীব্রতা যদি খুব বেশি থাকে, তবে তাঁকে কোনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে বলুন।