চিনি খেলে ত্বকে যা হয়
চিনি খেলে ত্বকে যা হয়
ফিচার ডেস্ক
খাবার সুস্বাদু করে তুললেও ত্বক ও শরীরে বেশ কিছুটা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে চিনি। এটি ক্ষুধাসহ ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এতে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।
- চেহারায় বয়সের ছাপ ফেলে
- ব্রণ বাড়িয়ে তোলে
- কোলাজেন ও ইলাস্টিনের ক্ষতি হয়
- সোরিয়াসিস খারাপ করে
- ত্বকের প্রদাহ বাড়ায়
চিনি বাদ দেবেন যেভাবে
চিনিজাতীয় খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস; যেমন মিষ্টি, কেক, কুকিজ ইত্যাদি খাওয়া বাদ দিন। এর পরিবর্তে দই বা ঘরে তৈরি এনার্জি বার খাওয়া যেতে পারে। এই স্ন্যাকসগুলো চিনি ছাড়াই ক্রেভিংস মেটাতে পারে।
প্রাকৃতিক মিষ্টিকারক, যেমন স্টেভিয়া, মনক ফ্রুট বা কাঁচা মধু ব্যবহার করে মিষ্টিজাতীয় খাবার তৈরি করতে পারেন। এগুলোতে সাধারণ চিনির তুলনায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে এবং রক্তে শর্করার স্তর বাড়ানোর শঙ্কা কম থাকে।
ফলমূলের রসের পরিবর্তে ফল খান। ফলমূলের রসে অতিরিক্ত চিনি থাকে। তাজা ফল; যেমন বেরি, আপেল বা কমলা প্রাকৃতিক মিষ্টতার পাশাপাশি আঁশ, ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে।
ওটমিল, চিনি ছাড়া গ্রিক দই বা ডিম খেয়ে দিন শুরু করুন। এগুলো পুষ্টিসমৃদ্ধ এবং দীর্ঘ সময় পেটে থাকে।
প্রোটিনসমৃদ্ধ স্ন্যাকস; যেমন পনির বা ডিম রক্তে শর্করার স্তর স্থিতিশীলে সাহায্য করে। এগুলো মিষ্টি খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমিয়ে দিতে পারে।
খাবার সুস্বাদু করে তুললেও ত্বক ও শরীরে বেশ কিছুটা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে চিনি। এটি ক্ষুধাসহ ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এতে ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়।
- চেহারায় বয়সের ছাপ ফেলে
- ব্রণ বাড়িয়ে তোলে
- কোলাজেন ও ইলাস্টিনের ক্ষতি হয়
- সোরিয়াসিস খারাপ করে
- ত্বকের প্রদাহ বাড়ায়
চিনি বাদ দেবেন যেভাবে
চিনিজাতীয় খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস; যেমন মিষ্টি, কেক, কুকিজ ইত্যাদি খাওয়া বাদ দিন। এর পরিবর্তে দই বা ঘরে তৈরি এনার্জি বার খাওয়া যেতে পারে। এই স্ন্যাকসগুলো চিনি ছাড়াই ক্রেভিংস মেটাতে পারে।
প্রাকৃতিক মিষ্টিকারক, যেমন স্টেভিয়া, মনক ফ্রুট বা কাঁচা মধু ব্যবহার করে মিষ্টিজাতীয় খাবার তৈরি করতে পারেন। এগুলোতে সাধারণ চিনির তুলনায় কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকে এবং রক্তে শর্করার স্তর বাড়ানোর শঙ্কা কম থাকে।
ফলমূলের রসের পরিবর্তে ফল খান। ফলমূলের রসে অতিরিক্ত চিনি থাকে। তাজা ফল; যেমন বেরি, আপেল বা কমলা প্রাকৃতিক মিষ্টতার পাশাপাশি আঁশ, ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে।
ওটমিল, চিনি ছাড়া গ্রিক দই বা ডিম খেয়ে দিন শুরু করুন। এগুলো পুষ্টিসমৃদ্ধ এবং দীর্ঘ সময় পেটে থাকে।
প্রোটিনসমৃদ্ধ স্ন্যাকস; যেমন পনির বা ডিম রক্তে শর্করার স্তর স্থিতিশীলে সাহায্য করে। এগুলো মিষ্টি খাবারের প্রতি আকর্ষণ কমিয়ে দিতে পারে।
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিড ফলো করুন
৭ টেলিকম সংস্থার লাইসেন্স বাতিল করল বিটিআরসি
তথ্য কমিশনারের পদ থেকে মাসুদা ভাট্টিকে অপসারণ
ট্রাম্পের প্রথম দিনের আদেশ: বাংলাদেশের কিছু স্বার্থ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে
ফরিদপুরে কলেজে যাওয়ার পথে মোটরসাইকেলের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে শিক্ষার্থীর মৃত্যু
রাজধানীর বাংলামোটরে বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের দুপক্ষে মারামারি
এলাকার খবর
সম্পর্কিত
দর্শন রাভালের পছন্দ কোয়ার্কি স্টাইল
নেটিজেনরা এখন মেতে রয়েছেন ভারতীয় সংগীতশিল্পী দর্শন রাভালকে নিয়ে। সম্প্রতি বিয়ে করে দীর্ঘদিনের প্রেমের সম্পর্কের পূর্ণতা দিলেন তিনি। মিষ্টি হাসির এই সুদর্শন গায়ক ফ্যাশনের দিক থেকেও কিন্তু কম যান না। স্টাইলিংয়ের জন্য রীতিমতো তার ইনস্টাগ্রাম স্টক করে উঠতি বয়সীরা।
১ ঘণ্টা আগে
এ বছরের ফ্যাশন ট্রেন্ড
ফ্যাশনের ধারণা কখনো এক জায়গায় আটকে থাকে না। প্রায় প্রতিবছর এর ভিন্নতা চোখে পড়ে। এতে শুধু যে নতুনত্ব যোগ হয়, তা কিন্তু নয়। অনেক সময় পুরোনো হারিয়ে যাওয়া ফ্যাশনও ফিরে আসে। এসব জটিলতার মিশেলে নতুন বছরের ফ্যাশন কেমন হবে? ডিজাইনারদের সঙ্গে কথা বলে সেটাই বোঝার চেষ্টা করা হয়েছে।
২ দিন আগে
চুল পড়া রোধে
বিভিন্ন কারণে চুল পড়ে যায়। এতে দুশ্চিন্তার কিছু নেই। কিছু টিপস অনুসরণ করলে চুল পড়ার পরিমাণ কমে যাবে।
২ দিন আগে
অনলাইন থেকে কেনাকাটা হোক সচেতনভাবে
কিপটেমি আর সচেতনভাবে খরচ করার মধ্যে একটা পার্থক্য আছে। অনেকে যাচাই-বাছাই করে কেনাকাটা পছন্দ করেন। এটা দেখে আশপাশের লোকজন তাঁকে কিপটে বলে তকমা দেন। সচেতনভাবে কেনাকাটা করা শুধু অর্থ সঞ্চয়ে সহায়ক নয়; বরং এটি পরিবেশ সুরক্ষিত রাখতে এবং আরও অর্থনৈতিক সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে...
২ দিন আগে