জীবনের বেশির ভাগ জিনিসের মতো একবাক্যে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমকে ভালো বা খারাপ বলা যায় না। কীভাবে ব্যবহার করা হয় তার ওপর নির্ভর করে এর ফলাফল। এর যে অনেক ভালো দিক আছে, সেটা অস্বীকার করা যায় না। আবার এর মন্দ দিকটিও অস্বীকার করা যায় না। কিন্তু এর মন্দ দিকটি বরাবর আলোচনার বাইরে থেকে যায়। যদিও এখন বেশ জোরের সঙ্গে সেগুলো নিয়ে কথা শুরু হয়েছে।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের প্রতি আসক্তি এর অন্ধকার দিকটির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ। এখন বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, এটি সব ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সঙ্গে জড়িত। তাই সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের প্রতি আসক্তি বিষয়টিকে এখন পৃথিবীর কোথাও আর হালকাভাবে নেওয়া হচ্ছে না। 

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের অত্যধিক ব্যবহার যে সবকিছুতে আমাদের মনোযোগ কমিয়ে দিয়েছে, এ বিষয়টি এখন বেশ স্পষ্ট। এটি আমাদের কাজ বা পড়াশোনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করছে ভীষণভাবে। শুধু তা-ই নয়, এটি এমনকি আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করছে। পাশাপাশি বসে থাকা দুজন মানুষ এখন মিনিটের পর মিনিট এমনকি ঘণ্টা ধরে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সময় দিচ্ছে। ফলে দাম্পত্য সম্পর্ক হোক বা বন্ধুত্বের সম্পর্কই হোক, তাতে যত্নের অভাব দেখা দিচ্ছে। আর এর পরিণতি খুব সুখকর হচ্ছে বলে মনে করার কোনো কারণ নেই। অন্তত মানসিক বিষয়ে পরামর্শকেরা তেমন কোনো সুখের সংবাদ আমাদের দিতে পারছেন না। 

তবে হ্যাঁ। সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি ইতিবাচক সংবাদ আছে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের। এ মাধ্যমে খুঁজে পাওয়া যায় হারিয়ে যাওয়া মানুষদের, যারা হয়তো একসময় একই বৃত্তে ছিল। আবার বিভিন্ন কারণে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া সম্পর্কগুলো কোনো না কোনোভাবে কাছাকাছি আসতে পারছে এ মাধ্যমের  কারণেই। আবার দূরবর্তী সম্পর্ক বা লং ডিসটেনস রিলেশনশিপ রক্ষার ক্ষেত্রে কখনো কখনো সামাজিক যোগাযোগ ইতিবাচক ভূমিকা পালন করতে পারে।

নেতিবাচক অবস্থা দূর করতে যা করতে পারেন—

• সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহারের সময় নির্দিষ্ট করুন।
• পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর অভ্যাস করুন।
• পরিবারে বিশেষ বিশেষ সময়; যেমন খাবার টেবিলে, সবাই মিলে কিছু করার সময় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার বন্ধ করুন।
• ঘুমের অন্তত এক ঘণ্টা আগে ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ করুন।
• পছন্দের কাজগুলো করতে শুরু করুন কিছুটা কষ্ট করে হলেও।
• মোবাইল ফোনে যোগাযোগ না করে লোকজনের সঙ্গে সরাসরি যোগাযোগ করুন।