আয়ুর্বেদিক চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, তাড়াহুড়া, দুশ্চিন্তা আর মসলাদার খাবার হলো পেটের রোগের তিনটি প্রধান কারণ। তবে রোজকার জীবনধারায় সামান্য পরিবর্তন এবং খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার সংযোজন করলেই বদহজম বা পেট ফাঁপা সমস্যার সমাধান মিলতে পারে। এক বা দুদিন খেলেই এগুলো ভালো কাজ করবে, তা নয়। নিয়মিত এগুলো খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে ভালো ফল পাওয়া সম্ভব।

• আদা
  প্রতিবেলা খাওয়ার পর এক টুকরা আদা চিবিয়ে অথবা কুচি করে বিট লবণ দিয়ে খেলে গ্যাস, অম্বল, পেট ফাঁপা, বদহজমজনিত সমস্যায় অত্যন্ত ভালো ফল মিলবে।
• জিরা পানি
  এক চা-চামচ ভাজা জিরার গুঁড়া নিয়ে এক গ্লাস পানিতে মিশিয়ে প্রতিবার খাওয়ার সময় পান করতে হবে।
• দারুচিনি
  আধা চা-চামচ দারুচিনিগুঁড়া এক কাপ পানিতে মিশিয়ে ফুটিয়ে ঠান্ডা করে দিনে দুই থেকে তিনবার পান করুন। বেশ আরাম পাবেন।

• মৌরি
  এক গ্লাস পানিতে কয়েকটি মৌরি সারা রাত ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকবে। বদহজম, পেট ফাঁপা এবং গ্যাস-অম্বলের আশঙ্কাও কমবে।
• লবঙ্গ
  লবঙ্গ পাকস্থলীর গ্যাস উৎপাদন প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন দুটি লবঙ্গ চিবিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।
• টক দই
  ভারী খাবারের পর টক দইয়ের সঙ্গে গোলমরিচ যোগ করে খেলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

ডা. সমীর কুমার সাহা, সাবেক নির্বাহী পরিচালক, পাবলিক হেলথ ফাউন্ডেশন, বাংলাদেশ