ফিচার ডেস্ক
ছুটির মৌসুম মানে পরিবার কিংবা বন্ধুদের নিয়ে আনন্দে সময় কাটানো। কিন্তু এমন অবস্থায় যদি উৎসবের প্রস্তুতি বা আনুষঙ্গিক বিষয় নিয়ে আপনার মাথায় বিভিন্ন চিন্তা ঘুরপাক খায়, তাহলে এটি মানসিক চাপ তৈরি করে। কীভাবে এই সমস্যা থেকে নিজেকে উদ্ধার করবেন?
যুক্তরাষ্ট্রের ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের এক গবেষণায় উঠে এসেছে, ছুটির মৌসুমে মানসিক চাপ থেকে বাঁচতে নিজেকে সময় দেওয়া প্রয়োজন।
বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য বিভাগের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ড. সোফি লাজারাস বলেন, ‘পুরো বিশ্ব আমাদের ব্যস্ত থাকতে শেখায়। এর জন্য ব্যাপক প্রশংসাও পাওয়া যায়। কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে নিজেকে সময় দেওয়া জরুরি।
সেটি ব্যস্ততম সময়ের মধ্যেও। কিছুক্ষণ একা থাকার মাধ্যমে ছুটির মৌসুমের মানসিক চাপ কমানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা সম্ভব।’
ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের একটি জাতীয় জরিপে দেখা গেছে, যুক্তরাষ্ট্রের ৪৬ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বলছেন, তাঁরা ছুটির সময় একা থাকার জন্য পর্যাপ্ত সময় পান না।
এই জরিপে অংশ নেওয়া ১ হাজার জনের মধ্যে ৫৬ শতাংশ ব্যক্তি বলেছেন, তাঁদের মানসিক সুস্থতার জন্য একা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একা থাকলে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়; যা মন শান্ত করে।
সূত্র: হেলথলাইন
ছুটির মৌসুম মানে পরিবার কিংবা বন্ধুদের নিয়ে আনন্দে সময় কাটানো। কিন্তু এমন অবস্থায় যদি উৎসবের প্রস্তুতি বা আনুষঙ্গিক বিষয় নিয়ে আপনার মাথায় বিভিন্ন চিন্তা ঘুরপাক খায়, তাহলে এটি মানসিক চাপ তৈরি করে। কীভাবে এই সমস্যা থেকে নিজেকে উদ্ধার করবেন?
যুক্তরাষ্ট্রের ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের এক গবেষণায় উঠে এসেছে, ছুটির মৌসুমে মানসিক চাপ থেকে বাঁচতে নিজেকে সময় দেওয়া প্রয়োজন।
বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য বিভাগের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ড. সোফি লাজারাস বলেন, ‘পুরো বিশ্ব আমাদের ব্যস্ত থাকতে শেখায়। এর জন্য ব্যাপক প্রশংসাও পাওয়া যায়। কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে নিজেকে সময় দেওয়া জরুরি।
সেটি ব্যস্ততম সময়ের মধ্যেও। কিছুক্ষণ একা থাকার মাধ্যমে ছুটির মৌসুমের মানসিক চাপ কমানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা সম্ভব।’
ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের একটি জাতীয় জরিপে দেখা গেছে, যুক্তরাষ্ট্রের ৪৬ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বলছেন, তাঁরা ছুটির সময় একা থাকার জন্য পর্যাপ্ত সময় পান না।
এই জরিপে অংশ নেওয়া ১ হাজার জনের মধ্যে ৫৬ শতাংশ ব্যক্তি বলেছেন, তাঁদের মানসিক সুস্থতার জন্য একা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একা থাকলে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়; যা মন শান্ত করে।
সূত্র: হেলথলাইন
যাঁরা মোবাইল বা কোনো স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় কাটান, তাদের জন্য সতর্কবার্তা। গবেষণা বলছে, দিনে মাত্র ১ ঘণ্টা স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহারের ফলে মায়োপিয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বেড়ে যেতে পারে। মায়োপিয়ার সমস্যায় মানুষ কাছের জিনিস স্পষ্ট দেখলেও দূরের বস্তু ঝাপসা দেখে।
২ দিন আগেশিশুরা ভাইরাস সংক্রমণের প্রতি খুব সংবেদনশীল, বিশেষত মৌসুম পরিবর্তনের সময়। ভাইরাসজনিত জ্বর শিশুদের জন্য সাধারণ বিষয় হলেও কখনো কখনো তা গুরুতর পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। যথাসময়ে টিকা দেওয়া হলে ভাইরাস জ্বরসহ নানা সংক্রামক রোগ থেকে শিশুরা সুরক্ষিত থাকে।
৩ দিন আগেনারীদের প্রজননতন্ত্রের বিভিন্ন ক্যানসারের মধ্যে ডিম্বাশয়ের ক্যানসার অন্যতম। এতে মৃত্যুহার খুব বেশি, ২৫ থেকে ৫০ শতাংশ পর্যন্ত। ডিম্বাশয়ের আবরণ, ডিম্বনালি ও পেরিটেনিয়ামের ক্যানসারকে একসঙ্গে ডিম্বাশয়ের ক্যানসার বলে। কারণ, উপসর্গ, রোগনির্ণয় এবং চিকিৎসাপদ্ধতিও তাদের একই রকম। এই ক্যানসার সাধারণত..
৩ দিন আগেমেয়েদের শরীরে লোম থাকতে পারে। কিন্তু তা অতি দ্রুত ও মোটা হয়ে পুরুষের লোমের মতো মুখ, পিঠ, বুক এবং শরীরের বিভিন্ন জায়গায় উঠলে অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এ ধরনের লোমকেই হারসুটিজম বা অবাঞ্ছিত লোম বলে।
৩ দিন আগে