শনিবার, ১২ এপ্রিল ২০২৫
ফিচার ডেস্ক
ছুটির মৌসুম মানে পরিবার কিংবা বন্ধুদের নিয়ে আনন্দে সময় কাটানো। কিন্তু এমন অবস্থায় যদি উৎসবের প্রস্তুতি বা আনুষঙ্গিক বিষয় নিয়ে আপনার মাথায় বিভিন্ন চিন্তা ঘুরপাক খায়, তাহলে এটি মানসিক চাপ তৈরি করে। কীভাবে এই সমস্যা থেকে নিজেকে উদ্ধার করবেন?
যুক্তরাষ্ট্রের ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের এক গবেষণায় উঠে এসেছে, ছুটির মৌসুমে মানসিক চাপ থেকে বাঁচতে নিজেকে সময় দেওয়া প্রয়োজন।
বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য বিভাগের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ড. সোফি লাজারাস বলেন, ‘পুরো বিশ্ব আমাদের ব্যস্ত থাকতে শেখায়। এর জন্য ব্যাপক প্রশংসাও পাওয়া যায়। কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে নিজেকে সময় দেওয়া জরুরি।
সেটি ব্যস্ততম সময়ের মধ্যেও। কিছুক্ষণ একা থাকার মাধ্যমে ছুটির মৌসুমের মানসিক চাপ কমানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা সম্ভব।’
ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের একটি জাতীয় জরিপে দেখা গেছে, যুক্তরাষ্ট্রের ৪৬ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বলছেন, তাঁরা ছুটির সময় একা থাকার জন্য পর্যাপ্ত সময় পান না।
এই জরিপে অংশ নেওয়া ১ হাজার জনের মধ্যে ৫৬ শতাংশ ব্যক্তি বলেছেন, তাঁদের মানসিক সুস্থতার জন্য একা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একা থাকলে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়; যা মন শান্ত করে।
সূত্র: হেলথলাইন
ছুটির মৌসুম মানে পরিবার কিংবা বন্ধুদের নিয়ে আনন্দে সময় কাটানো। কিন্তু এমন অবস্থায় যদি উৎসবের প্রস্তুতি বা আনুষঙ্গিক বিষয় নিয়ে আপনার মাথায় বিভিন্ন চিন্তা ঘুরপাক খায়, তাহলে এটি মানসিক চাপ তৈরি করে। কীভাবে এই সমস্যা থেকে নিজেকে উদ্ধার করবেন?
যুক্তরাষ্ট্রের ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের এক গবেষণায় উঠে এসেছে, ছুটির মৌসুমে মানসিক চাপ থেকে বাঁচতে নিজেকে সময় দেওয়া প্রয়োজন।
বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য বিভাগের ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ড. সোফি লাজারাস বলেন, ‘পুরো বিশ্ব আমাদের ব্যস্ত থাকতে শেখায়। এর জন্য ব্যাপক প্রশংসাও পাওয়া যায়। কিন্তু আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে নিজেকে সময় দেওয়া জরুরি।
সেটি ব্যস্ততম সময়ের মধ্যেও। কিছুক্ষণ একা থাকার মাধ্যমে ছুটির মৌসুমের মানসিক চাপ কমানো এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করা সম্ভব।’
ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের একটি জাতীয় জরিপে দেখা গেছে, যুক্তরাষ্ট্রের ৪৬ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বলছেন, তাঁরা ছুটির সময় একা থাকার জন্য পর্যাপ্ত সময় পান না।
এই জরিপে অংশ নেওয়া ১ হাজার জনের মধ্যে ৫৬ শতাংশ ব্যক্তি বলেছেন, তাঁদের মানসিক সুস্থতার জন্য একা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একা থাকলে স্নায়ুতন্ত্র শান্ত হয়; যা মন শান্ত করে।
সূত্র: হেলথলাইন
একটু খেয়াল করলেই দেখবেন, ইদানীং আশপাশের অনেকে হাঁচি-কাশিতে আক্রান্ত হচ্ছে। কেউ কেউ এটাকে সিজনাল অ্যালার্জি হিসেবে ধরে নিচ্ছেন। আবার অনেকের ধারণা, বয়সের কারণে হয়তো এসব লেগে থাকে। কিন্তু প্রশ্ন হলো, এই সাধারণ উপসর্গগুলো দেখা দিলে তাৎক্ষণিক আরাম পেতে কী করা জরুরি, তা কি আমরা জানি? আবার কখন চিকিৎসা...
৬ ঘণ্টা আগে
সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতার হার আশঙ্কাজনকভাবে বেড়ে যাচ্ছে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, ছেলেদের তুলনায় মেয়েরা অনেক বেশি সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটায় এবং এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।
৬ ঘণ্টা আগে
৭০ বছরেও আপনি শারীরিকভাবে কতটা সুস্থ থাকবেন, তা অনেকটাই নির্ভর করে মধ্য়বয়সে কী খাচ্ছেন তার ওপর। হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির টি এইচ চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথের গবেষকদের নেতৃত্বে পরিচালিত একটি গবেষণায় এমনই এক তথ্য উঠে এসেছে।
৬ ঘণ্টা আগে
খাবার কেবল শরীরের জ্বালানি নয়, এটি মনেরও খাদ্য। আমাদের প্রতিদিনের খাবার শুধু পেট ভরায় না, এর সরাসরি প্রভাব পড়ে আবেগ, মনোভাব, মানসিক স্থিতি ও একাগ্রতার ওপর। একটা ভালো খাবার যেমন মুখে হাসি এনে দিতে পারে, তেমনি খাওয়ার অনুপযোগী কিছুদিনের আনন্দ কেড়ে নিতে পারে। তাই খাবার হওয়া চাই শরীর ও মনের সঙ্গে...
৬ ঘণ্টা আগে
