মাঝে মাঝে এক পশলা ঝড়-বৃষ্টি স্বস্তি বয়ে আনলেও প্রচণ্ড দাবদাহে সবার প্রাণ ওষ্ঠাগত। অতিরিক্ত গরমে বড়দের পাশাপাশি শিশুদেরও বেশ ভোগান্তির মধ্য দিয়ে যেতে হচ্ছে। এর মধ্যে স্কুলগামী শিশুদের ভোগান্তিটা একটু বেশি। শিশুদের সংবেদনশীল ত্বক রক্ষা করতে এবং পানিশূন্যতা ও ঘামের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে বাঁচাতে এ সময় বাড়তি কিছু সতর্কতা প্রয়োজন।

যা করবেন

• শরীরে পর্যাপ্ত পানি ধরে রাখার জন্য পানি, শরবত, ফলের রস এবং অন্যান্য তরল খাবার ঠিকমতো খাচ্ছে কি না, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। তবে অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, যেমন কোমল পানীয়, চা ও কফি ইত্যাদি দেওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। পানিশূন্যতা রোধে এসব তরল উপকারী নয়; বরং শরীরে এগুলোর ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে।
  
  
• গ্রীষ্মকালে বেশি তাপমাত্রার জন্য হজমের প্রক্রিয়া কিছুটা ধীর হয়ে যায়। তাই এ সময় টিফিন এমনকি বাসায়ও বুঝে-শুনে খাবার দিতে হবে। শাক-সবজি এবং ফলমূলে প্রচুর পানি থাকে। প্রতিদিনের খাবারের তালিকার প্রধান অংশে এগুলো রাখতে হবে। ভাজা-পোড়া এবং জাঙ্ক ফুড এ সময় শিশুদের খেতে না দেওয়াই উত্তম।
  
  
• পানিবাহিত রোগ, যেমন ডায়রিয়া, টাইফয়েড কিংবা হেপাটাইটিসের প্রকোপ এ সময় বেড়ে যায়। তাই স্কুলে কোথা থেকে পানি খাচ্ছে এবং স্কুলের বাইরে চটপটি, ফুচকা, আখের রস বা ফলের শরবত খাচ্ছে কি না, সেদিকে নজর রাখতে হবে। বোঝাতে হবে এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তবে বড়দেরও এসব খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ বড়দের দেখেই শিশুরা শেখে।
  
  
• স্কুল থেকে বাসায় এসে বরফ বা অতিরিক্ত ঠান্ডা যেন না খায়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
  
  
• বাইরে যাওয়ার সময় হালকা রঙের সুতি, ঢিলেঢালা কাপড় পরাতে হবে। যেহেতু স্কুলে ইউনিফর্ম পরে যেতে হবে, তাই প্রয়োজনে কর্তৃপক্ষের সঙ্গে কথা বলা যেতে পারে পোশাকের ব্যাপারে।
  
  
• প্রয়োজন না হলে বাসা থেকে বের হতে না দেওয়াই ভালো। বাসায় বিভিন্ন ধরনের খেলাধুলার আয়োজন করা যেতে পারে।
  
  
• বাইরে বের হলে পর্যাপ্ত সুরক্ষার ব্যবস্থা নিতে হবে, যেমন ছাতা, সানস্ক্রিন (প্রয়োজন এবং সংবেদনশীলতা অনুযায়ী), সানগ্লাস ইত্যাদি। 

ডা. নূরজাহান বেগম,স্পেশালিস্ট, পেডিয়াট্রিক আইসিইউ, এভারকেয়ার হাসপাতাল, ঢাকা