শনিবার, ১২ এপ্রিল ২০২৫
ভারতীয় শিল্পপতি হর্ষ গোয়েঙ্কা প্রায় সময়ই সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে তাঁর অনুসারীদের উদ্দেশে নানা ধরনের মজাদার এবং মোটিভেশনাল পোস্ট শেয়ার করেন। গত বুধবার এই প্রযুক্তি ব্যবসায়ী এমন একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন যা সুস্বাস্থ্য ধরে রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সেই ভিডিওতে মূলত একজন চিকিৎসক মানুষের দীর্ঘ জীবনের জন্য খুব সাধারণ তিনটি পরামর্শ দিয়েছেন।
নিজের তত্ত্বাবধানে থাকা ৯০ বছরের বেশি বয়সী রোগীদের সঙ্গে নানা কথোপকথনের মাধ্যমে চিকিৎসক নিতীশ চোকশি যে অন্তর্দৃষ্টি এবং অভিজ্ঞতা পেয়েছেন ভিডিওটিতে সেই সম্পর্কেই কথা বলেছেন। দীর্ঘ ও সুস্বাস্থ্যকর জীবন লাভের গোপন সূত্র হিসেবে নিতীশের প্রায় সব রোগীই সুখী হওয়া এবং সন্তুষ্টি অর্জনকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিয়েছেন। পাশাপাশি নিতীশ মনে করেন, ব্যায়াম বা শারীরিক অনুশীলনও জীবনকে দীর্ঘায়িত করার অন্যতম উপায় হতে পারে।
দীর্ঘ জীবন লাভের উপায় বর্ণনা করতে গিয়ে নিতীশ বলেন, ‘সবচেয়ে সাধারণ উত্তরটি হলো—আপনাকে সুখী হতে হবে। আপনার যা আছে, তা নিয়েই আপনাকে সন্তুষ্ট থাকতে হবে। আপনাকে শরীর ঘামাতে হবে। আমার তত্ত্বাবধানে ৯০ বছর বয়সী এক নারী ছিলেন যিনি এখনো প্রতিদিন জিমে যান। এটা তার কাছে একটি আসক্তির মতো। তিনি লাঠি ছাড়াই হাঁটেন। মানসিকভাবে তিনি এখনো অনেক ক্ষুরধার, নিজের কাজ নিজেই করেন, এমনকি নিজের রান্নাও তিনি নিজে করেন। মাঝে মাঝে আমরা প্রয়োজনের অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি, যা আমাদের মাঝে রাগ এবং বিরক্তির উদ্রেক করে। বেশি খাওয়া মানেই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিছু নয়। এর ফলে আপনি চাপে থাকেন এবং আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। তাই তিনটি মূল জিনিস হলো—সুখ, সন্তুষ্টি এবং ব্যায়াম।’
শিল্পপতি হর্ষ গোয়েঙ্কা ভিডিওটি শেয়ার করে ক্যাপশনে লিখেছেন—দীর্ঘ জীবনের সহজ সূত্র...।
ফলোয়ারদের অনেকেই ভিডিওটির জন্য হর্ষ গোয়েঙ্কা এবং চিকিৎসক নিতীশকে ধন্যবাদ জানিয়েছেন। কমেন্টে একজন লিখেছেন—‘সূত্রটি হলো: সুখ, আপনার যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকা এবং প্রাত্যহিক ব্যায়াম হলো শান্তিপূর্ণ ও দীর্ঘ জীবনের রহস্য।’
আরেকজন মন্তব্য করেছেন—‘সুখী হওয়ার চাবিকাঠি হলো ব্যায়াম। যদি আপনি সুস্থ থাকেন তবে আপনি সুখী হতে বাধ্য। স্বাস্থ্যই সম্পদ।’
তবে তালিকাটির সঙ্গে নতুন আরেকটি বিষয় যোগ করে একজন লিখেছেন, ‘নতুন কিছু শিখুন যা আপনার জ্ঞানকে চ্যালেঞ্জ করে এবং এমন কাজের মধ্য দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখুন। যেমন—পাজল বা একটি নতুন ভাষা শেখা। আপনার বয়সের সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি, যুক্তি এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার দক্ষতাকে বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে জ্ঞান লাভের সক্রিয়তা।’
ভারতীয় শিল্পপতি হর্ষ গোয়েঙ্কা প্রায় সময়ই সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে তাঁর অনুসারীদের উদ্দেশে নানা ধরনের মজাদার এবং মোটিভেশনাল পোস্ট শেয়ার করেন। গত বুধবার এই প্রযুক্তি ব্যবসায়ী এমন একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন যা সুস্বাস্থ্য ধরে রাখার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সেই ভিডিওতে মূলত একজন চিকিৎসক মানুষের দীর্ঘ জীবনের জন্য খুব সাধারণ তিনটি পরামর্শ দিয়েছেন।
নিজের তত্ত্বাবধানে থাকা ৯০ বছরের বেশি বয়সী রোগীদের সঙ্গে নানা কথোপকথনের মাধ্যমে চিকিৎসক নিতীশ চোকশি যে অন্তর্দৃষ্টি এবং অভিজ্ঞতা পেয়েছেন ভিডিওটিতে সেই সম্পর্কেই কথা বলেছেন। দীর্ঘ ও সুস্বাস্থ্যকর জীবন লাভের গোপন সূত্র হিসেবে নিতীশের প্রায় সব রোগীই সুখী হওয়া এবং সন্তুষ্টি অর্জনকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিয়েছেন। পাশাপাশি নিতীশ মনে করেন, ব্যায়াম বা শারীরিক অনুশীলনও জীবনকে দীর্ঘায়িত করার অন্যতম উপায় হতে পারে।
দীর্ঘ জীবন লাভের উপায় বর্ণনা করতে গিয়ে নিতীশ বলেন, ‘সবচেয়ে সাধারণ উত্তরটি হলো—আপনাকে সুখী হতে হবে। আপনার যা আছে, তা নিয়েই আপনাকে সন্তুষ্ট থাকতে হবে। আপনাকে শরীর ঘামাতে হবে। আমার তত্ত্বাবধানে ৯০ বছর বয়সী এক নারী ছিলেন যিনি এখনো প্রতিদিন জিমে যান। এটা তার কাছে একটি আসক্তির মতো। তিনি লাঠি ছাড়াই হাঁটেন। মানসিকভাবে তিনি এখনো অনেক ক্ষুরধার, নিজের কাজ নিজেই করেন, এমনকি নিজের রান্নাও তিনি নিজে করেন। মাঝে মাঝে আমরা প্রয়োজনের অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি, যা আমাদের মাঝে রাগ এবং বিরক্তির উদ্রেক করে। বেশি খাওয়া মানেই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিছু নয়। এর ফলে আপনি চাপে থাকেন এবং আপনার রক্তচাপ বেড়ে যায়। তাই তিনটি মূল জিনিস হলো—সুখ, সন্তুষ্টি এবং ব্যায়াম।’
শিল্পপতি হর্ষ গোয়েঙ্কা ভিডিওটি শেয়ার করে ক্যাপশনে লিখেছেন—দীর্ঘ জীবনের সহজ সূত্র...।
ফলোয়ারদের অনেকেই ভিডিওটির জন্য হর্ষ গোয়েঙ্কা এবং চিকিৎসক নিতীশকে ধন্যবাদ জানিয়েছেন। কমেন্টে একজন লিখেছেন—‘সূত্রটি হলো: সুখ, আপনার যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকা এবং প্রাত্যহিক ব্যায়াম হলো শান্তিপূর্ণ ও দীর্ঘ জীবনের রহস্য।’
আরেকজন মন্তব্য করেছেন—‘সুখী হওয়ার চাবিকাঠি হলো ব্যায়াম। যদি আপনি সুস্থ থাকেন তবে আপনি সুখী হতে বাধ্য। স্বাস্থ্যই সম্পদ।’
তবে তালিকাটির সঙ্গে নতুন আরেকটি বিষয় যোগ করে একজন লিখেছেন, ‘নতুন কিছু শিখুন যা আপনার জ্ঞানকে চ্যালেঞ্জ করে এবং এমন কাজের মধ্য দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখুন। যেমন—পাজল বা একটি নতুন ভাষা শেখা। আপনার বয়সের সঙ্গে সঙ্গে স্মৃতিশক্তি, যুক্তি এবং সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনার দক্ষতাকে বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে জ্ঞান লাভের সক্রিয়তা।’
একটু খেয়াল করলেই দেখবেন, ইদানীং আশপাশের অনেকে হাঁচি-কাশিতে আক্রান্ত হচ্ছে। কেউ কেউ এটাকে সিজনাল অ্যালার্জি হিসেবে ধরে নিচ্ছেন। আবার অনেকের ধারণা, বয়সের কারণে হয়তো এসব লেগে থাকে। কিন্তু প্রশ্ন হলো, এই সাধারণ উপসর্গগুলো দেখা দিলে তাৎক্ষণিক আরাম পেতে কী করা জরুরি, তা কি আমরা জানি? আবার কখন চিকিৎসা...
৬ ঘণ্টা আগে
সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতার হার আশঙ্কাজনকভাবে বেড়ে যাচ্ছে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, ছেলেদের তুলনায় মেয়েরা অনেক বেশি সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় কাটায় এবং এটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।
৬ ঘণ্টা আগে
৭০ বছরেও আপনি শারীরিকভাবে কতটা সুস্থ থাকবেন, তা অনেকটাই নির্ভর করে মধ্য়বয়সে কী খাচ্ছেন তার ওপর। হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির টি এইচ চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথের গবেষকদের নেতৃত্বে পরিচালিত একটি গবেষণায় এমনই এক তথ্য উঠে এসেছে।
৬ ঘণ্টা আগে
খাবার কেবল শরীরের জ্বালানি নয়, এটি মনেরও খাদ্য। আমাদের প্রতিদিনের খাবার শুধু পেট ভরায় না, এর সরাসরি প্রভাব পড়ে আবেগ, মনোভাব, মানসিক স্থিতি ও একাগ্রতার ওপর। একটা ভালো খাবার যেমন মুখে হাসি এনে দিতে পারে, তেমনি খাওয়ার অনুপযোগী কিছুদিনের আনন্দ কেড়ে নিতে পারে। তাই খাবার হওয়া চাই শরীর ও মনের সঙ্গে...
৬ ঘণ্টা আগে
