ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ
ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ
নিজস্ব প্রতিবেদক, ঢাকা
ড্রাগন মেক্সিকো ও আমেরিকার গ্রীষ্মকালীন ফল। আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবারসহ অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর এ ফলটি। আমাদের দেশেও এখন ড্রাগন ফল পাওয়া যায়।
১০০ গ্রাম ড্রাগন ফলে ক্যালরি আছে ৬০ গ্রাম। এ ছাড়া এতে আছে প্রোটিন ১.২ গ্রাম, শর্করা ১৩ গ্রাম, আঁশ ৩ গ্রাম, ভিটামিন সি আরডিআইয়ের ৩ শতাংশ, আয়রন আরডিআইয়ের ৪ শতাংশ, ম্যাগনেশিয়াম আরডিআইয়ের ১০ শতাংশ। এতে কোনো চর্বি নেই।
- ড্রাগন ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েডস আছে; যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেলস থেকে রক্ষা করে।
- এটি প্রাকৃতিকভাবে চর্বিমুক্ত ফল। তবে এতে উচ্চ পরিমাণে আঁশ রয়েছে। তাই ড্রাগন ফল খেলে ক্ষুধা লাগে না।
- রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে ড্রাগন ফল। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এই দুটি উপাদান রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়।
- ড্রাগন ফল খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।
- এই ফলে থাকা আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং খাবার হজমে সাহায্য করে।
- ড্রাগন ফলে অন্যান্য ফলের চেয়ে বেশি ম্যাগনেশিয়াম থাকে। ম্যাগনেশিয়াম হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে ও অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে।
সূত্র: হেলথ লাইন এবং ওয়েব এমডি
ড্রাগন মেক্সিকো ও আমেরিকার গ্রীষ্মকালীন ফল। আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবারসহ অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর এ ফলটি। আমাদের দেশেও এখন ড্রাগন ফল পাওয়া যায়।
১০০ গ্রাম ড্রাগন ফলে ক্যালরি আছে ৬০ গ্রাম। এ ছাড়া এতে আছে প্রোটিন ১.২ গ্রাম, শর্করা ১৩ গ্রাম, আঁশ ৩ গ্রাম, ভিটামিন সি আরডিআইয়ের ৩ শতাংশ, আয়রন আরডিআইয়ের ৪ শতাংশ, ম্যাগনেশিয়াম আরডিআইয়ের ১০ শতাংশ। এতে কোনো চর্বি নেই।
- ড্রাগন ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েডস আছে; যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেলস থেকে রক্ষা করে।
- এটি প্রাকৃতিকভাবে চর্বিমুক্ত ফল। তবে এতে উচ্চ পরিমাণে আঁশ রয়েছে। তাই ড্রাগন ফল খেলে ক্ষুধা লাগে না।
- রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে ড্রাগন ফল। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এই দুটি উপাদান রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়।
- ড্রাগন ফল খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।
- এই ফলে থাকা আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং খাবার হজমে সাহায্য করে।
- ড্রাগন ফলে অন্যান্য ফলের চেয়ে বেশি ম্যাগনেশিয়াম থাকে। ম্যাগনেশিয়াম হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে ও অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে।
সূত্র: হেলথ লাইন এবং ওয়েব এমডি
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিড ফলো করুন
সম্পর্কিত
কেমন ব্যাগ চাই
ব্যাগ কেনার আগে কিছু বিষয় বিবেচনায় রাখা ভালো। ব্যাগের আকার ও রং ব্যবহারকারীর ব্যক্তিত্বে ছাপ রাখে বেশ গভীরভাবে।
১৭ ঘণ্টা আগে
সংবেদনশীল ত্বকের শীতকালীন রুটিন
সংবেদনশীল ত্বকের মানুষ সারা বছর ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হয়। এ ধরনের ত্বক আবহাওয়ার পরিবর্তন, দূষণ বা ত্বকের অনুপযুক্ত প্রসাধনীতে প্রভাবিত হতে পারে।
১৭ ঘণ্টা আগে
শীতে বাইকারদের পোশাক
শীতের হিমেল হাওয়া থেকে বাঁচতে বাইকারদের পোশাক নিয়ে থাকতে হয় সচেতন। তাই এ সময় বাইকারদের পোশাকে আসে বিশেষ পরিবর্তন। বাইকারদের পোশাক যেমন শীত নিবারক হতে হয়, তেমনি হতে হয় আরামদায়ক। কী কী থাকবে সে পোশাকে?
১৭ ঘণ্টা আগে
বাগানবিলাসের সাতসতেরো
এই ফুলের সঙ্গে জড়িয়ে আছে বিখ্যাত ফরাসি আবিষ্কারক লুই অটোইন ডি বোগেনভিলিয়ার নাম। তাঁর নামেই এ গাছের নাম রাখা হয়েছিল বোগেনভিলিয়া। আর এটিকে বাংলায় প্রথম বাগানবিলাস বলে ডেকেছিলেন রবীন্দ্রনাথ ঠাকুর। কমবেশি সারা বছর ফুল দেখা গেলেও
১৭ ঘণ্টা আগে