চোখ ভালো রাখতে যে ১০ কাজ করবেন
চোখ ভালো রাখতে যে ১০ কাজ করবেন
অনলাইন ডেস্ক
চোখ ভালো রাখতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। এখানে এমন ১০টি কাজের তালিকা দেওয়া হলো, যা চোখ ভালো রাখতে সহায়ক।
পুষ্টিকর খাবার খান: গাজর, শাকসবজি, ডিম, বাদাম ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পানি পান করলে চোখ শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা পায়।
স্ক্রিন থেকে চোখ বিশ্রাম দিন: দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে কাজ করলে প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরের দিকে তাকান।
সানগ্লাস ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে ইউভি রশ্মি থেকে চোখ রক্ষা করার জন্য ভালো মানের সানগ্লাস পরুন।
ধূমপান থেকে বিরত থাকুন: ধূমপান চোখের ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ও চোখের ছানি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: ঘুমের অভাবে চোখের ক্লান্তি ও লালচে ভাব দেখা দেয়।
চোখ ব্যায়াম করুন: সহজ কিছু চোখের ব্যায়াম যেমন চোখ ঘোরানো বা কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখা চোখের ক্লান্তি দূর করে।
সঠিক আলোতে পড়াশোনা করুন: খুব কম বা অতিরিক্ত উজ্জ্বল আলোতে কাজ বা পড়াশোনা করা থেকে বিরত থাকুন।
ব্যায়াম করুন: শারীরিক ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
চোখ পরীক্ষা করান: বছরে অন্তত একবার চোখের চিকিৎসকের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করান।
চোখ ভালো রাখতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। এখানে এমন ১০টি কাজের তালিকা দেওয়া হলো, যা চোখ ভালো রাখতে সহায়ক।
পুষ্টিকর খাবার খান: গাজর, শাকসবজি, ডিম, বাদাম ইত্যাদি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
পানি পান করুন: পর্যাপ্ত পানি পান করলে চোখ শুষ্ক হওয়া থেকে রক্ষা পায়।
স্ক্রিন থেকে চোখ বিশ্রাম দিন: দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে কাজ করলে প্রতি ২০ মিনিটে ২০ সেকেন্ডের জন্য দূরের দিকে তাকান।
সানগ্লাস ব্যবহার করুন: রোদে বের হলে ইউভি রশ্মি থেকে চোখ রক্ষা করার জন্য ভালো মানের সানগ্লাস পরুন।
ধূমপান থেকে বিরত থাকুন: ধূমপান চোখের ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ও চোখের ছানি হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: ঘুমের অভাবে চোখের ক্লান্তি ও লালচে ভাব দেখা দেয়।
চোখ ব্যায়াম করুন: সহজ কিছু চোখের ব্যায়াম যেমন চোখ ঘোরানো বা কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখা চোখের ক্লান্তি দূর করে।
সঠিক আলোতে পড়াশোনা করুন: খুব কম বা অতিরিক্ত উজ্জ্বল আলোতে কাজ বা পড়াশোনা করা থেকে বিরত থাকুন।
ব্যায়াম করুন: শারীরিক ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
চোখ পরীক্ষা করান: বছরে অন্তত একবার চোখের চিকিৎসকের কাছে গিয়ে পরীক্ষা করান।
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিড ফলো করুন
সম্পর্কিত
শীতে রান্না হোক কাশ্মীরি গোস্তাবা
চার কাপ কিমা, আধা কাপ বাটার বা ঘি, দুটি কালো এলাচির গুঁড়া, ছয়টি সবুজ এলাচির গুঁড়া, এক চা-চামচ করে আদা ও রসুন বাটা, লবণ, গুঁড়া আদা, গোলমরিচের গুঁড়া। সব একসঙ্গে মিশিয়ে দিন।
৫ ঘণ্টা আগে
সকালে ঘুম থেকে ওঠার ১০ উপকারিতা
সকালে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। এটি মানসিক ও শারীরিক সুস্থতাকে বাড়িয়ে তোলে। এখানে সকালে ঘুম থেকে ওঠার ১০টি উল্লেখযোগ্য উপকারিতা তুলে ধরা হলো:
১ দিন আগে
কাজের মধ্যেও পরিবার নিয়ে ২০ বছর ধরে ভ্রমণ করছেন প্যাট্রিক
নিউইয়র্ক স্টক এক্সচেঞ্জের একটি ক্লিপ দেখে মাত্র ১৫ বছর বয়সেই একজন ট্রেডার হতে চেয়েছিলেন প্যাট্রিক শুল্টে। পরে তিনি বিষয়টি শিখেও ফেলেন। চলে যান শিকাগোতে। সেখানে গিয়ে সব ধরনের ট্রেডিং শুরু করেন।
১ দিন আগে
ভ্রমণ /গহিন পাহাড়ে পানির ওপর জ্বলছে আগুন
বহু পুরোনো জরাজীর্ণ মন্দির। মন্দিরের দেয়াল থেকে খসে পড়া আস্তরণের ওপরে উঠেছে তৃণলতাসহ বিভিন্ন ধরনের আগাছা। ভেতরে রয়েছে চতুর্ভুজ আকৃতির কুণ্ডলী। সে কুণ্ডলীতে থাকা স্বচ্ছ জলের তলা থেকে বুদ্বুদ শব্দে ওপরে উঠছে পানি।
১ দিন আগে