হ্যাপি হরমোন বাড়ায় নাচ

ক্রিয়েটিভ থেরাপি বা সৃজনশীল থেরাপি একজন ব্যক্তির মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের সুস্থতা এবং চিকিৎসার জন্য একটি থেরাপিউটিক অ্যাপ্রোচ হিসেবে কাজ করে। প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট সৃজনশীল থেরাপি ব্যবহার করে রোগীর মানসিক ও শারীরিক সমস্যাগুলোর সমাধানে সাহায্য করে থাকেন।

সৃজনশীল থেরাপি একজন ব্যক্তিকে তাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং অনুভূতিকে শৈল্পিক অভিব্যক্তির মাধ্যমে সহায়তা করে। সৃজনশীল থেরাপি এমন লোকজনের জন্য খুবই উপযোগী, যাদের মৌখিকভাবে অনুভূতি প্রকাশ করতে অসুবিধা হয়।

সৃজনশীল থেরাপির অনেক ধরন রয়েছে। একটি বা কয়েকটি থেরাপি নির্দিষ্ট একটি অবস্থার জন্য উপযোগী হতে পারে। কোন ধরনের সৃজনশীল থেরাপি একজন ব্যক্তির জন্য ভালো কাজ করবে তা নির্ধারণ করতে পারেন একজন থেরাপিস্ট। বিভিন্ন ধরনের ক্রিয়েটিভ থেরাপির মধ্য়ে নাচ থেরাপি হিসেবে অন্যতম।

থেরাপি হিসেবে নাচ একজন মানুষের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করে। নৃত্য থেরাপির কৌশলগুলোর মধ্যে রয়েছে মিররিং, ভিজ্যুয়াল অ্যানালাইসিস বা দৃশ্যমান বিশ্লেষণ, কল্পনাপ্রবণ কৌশল, ধ্যানের কৌশল, আত্মদর্শন ও ফোকাসিং।

ডিপ্রেশনে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ড্যান্স থেরাপির ব্যবহার উপকারী হতে পারে। নৃত্য থেরাপি উদ্বেগ ও বিষণ্নতার মাত্রা কমায়।একটি নৃত্য থেরাপি সেশনে বিভিন্ন ধরনের আবেগের মধ্যে সংযোগ তৈরি করে শারীরিক সংবেদনগুলোর মধ্যে সহানুভূতির অনুভূতি তৈরি করা হয়।

নৃত্য় থেরাপি স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে। হ্যাপি হরমোন সেরোটোনিন ও ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ বাড়ায়।

ড্যান্স থেরাপি কয়েকটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। যেমন: আর্থ্রাইটিসের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে, ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে, সংযোগ দক্ষতা বাড়াতে, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে, ইটিং ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে, বিষণ্নতা দূর করার ক্ষেত্রে।

হরমোন
নৃত্য় থেরাপি সেরোটোনিন ও ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ বাড়িয়ে মানুষের মধ্যে সুখের অনুভূতি তৈরি করতে এবং স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করতে সাহায্য করে।

ব্যবহারে সতর্কতা
অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা ও বুলিমিয়া নার্ভোসার মতো কিছু ইটিং ডিসঅর্ডার বা খাবারকেন্দ্রিক রোগ থাকলে এবং কিছু গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় জন্য ড্যান্স থেরাপি নিজে থেকে ব্যবহার করা উচিত নয়। এ ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট, সাইকোলজিস্ট বা মনস্তত্ত্ববিদের সঙ্গে কথা বলে এই থেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে। নাহলে এতে উপকারের চেয়ে ক্ষতি হতে পারে বেশি। 

নাঈমা ইসলাম অন্তরা, সাইকোলজিস্ট ও ট্রেইনার