রবিবার, ২৪ নভেম্বর ২০২৪
ইপেপার
সর্বশেষ
জাতীয়
রাজনীতি
বিশ্ব
ভারত
পাকিস্তান
চীন
এশিয়া
মধ্যপ্রাচ্য
যুক্তরাষ্ট্র ও কানাডা
লাতিন আমেরিকা
ইউরোপ
আফ্রিকা
সারা দেশ
ঢাকা
চট্টগ্রাম
বরিশাল
ময়মনসিংহ
সিলেট
রংপুর
রাজশাহী
খুলনা
অর্থনীতি
ব্যাংক ও আর্থিক প্রতিষ্ঠান
শেয়ারবাজার
করপোরেট
নতুন উদ্যোগ
বিশ্ববাণিজ্য
খেলা
ফুটবল
ক্রিকেট
টেনিস
অন্য খেলা
ফ্রি হিট
মতামত
সাক্ষাৎকার
বিনোদন
সিনেমা
বলিউড
দক্ষিণের সিনেমা
গান
হলিউড
টেলিভিশন
সিরিয়াল
লোক-সংস্কৃতি
ফ্যাক্টচেক
দেশ
বিদেশ
জানি, কিন্তু ভুল
আজকের ফ্যাক্ট
আমাদের সম্পর্কে
ফ্যাক্টচেক টিম
রেটিং
অনুরোধ
প্রযুক্তি
সোশ্যাল মিডিয়া
চাকরি
ক্যারিয়ার টিপস
ইপেপার
ব্যায়াম
পেটের মেদকে বিদায় জানান
পেটের মেদ কমাতে কে না চায়? কিন্তু কর্মব্যস্ত জীবনে সবার পক্ষে কি আর জিম বা ইয়োগা সেন্টারে যাওয়া সম্ভব হয়? হয় না। তাই পেটের মেদ যেমন আছে, তেমনটাই রয়ে যায়। তবে একটু সময় বের করে বাড়িতে কয়েকটি ব্যায়াম করে মেদ ঝরিয়ে ফেলতে পারেন। এ জন্য সারা দিনের যেকোনো সময় ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় নিজেকে দিন।
সব জেলায় হবে পার্ক, চলছে নকশা তৈরি
দেশের সব জেলা শহর ও বিভাগীয় শহরে দৃষ্টিনন্দন পার্ক করা হচ্ছে। সরকারের এই প্রকল্পের নাম ‘সারা দেশে ১০০ পার্ক নির্মাণ’। এসব পার্কে থাকবে জলাধার, ব্যায়ামের সুবিধা, শিশু কর্নার, ইকোপার্ক, শারীরিক প্রতিবন্ধীদের জন্য আলাদা জোন। ৮০টি পার্কের জন্য মাঠপর্যায় থেকে ৭২৭ দশমিক ২০ একর জমির প্রস্তাব এসেছে।
যেভাবে ফিট থাকি
আমাদের দেশে যোগব্যায়ামে পরিচিত নাম শামা মাখিং। এভারগ্রিন ইয়োগা সেন্টারের অন্যতম প্রশিক্ষক তিনি। এই সেন্টারের ধানমন্ডি ও মিরপুর–দুই শাখায় তিনি যোগব্যায়ামের প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কার্যকর দুটি ব্যায়াম
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে দুটি ব্যায়াম খুবই কার্যকর বলে সম্প্রতি প্রকাশিত এক গবেষণায় তুলে ধরা হয়েছে। কিন্তু সব ধরনের ব্যায়াম নয়, নির্দিষ্ট দুই ধরনের ব্যায়ামের কথা বলছেন গবেষকেরা। ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিনের এক গবেষণায় এ তথ্য প্রকাশ করা হয়েছে।
ত্রিশের পর ফিট থাকতে
বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরে হরমোনের মাত্রা কমে যায় এবং পরবর্তী সময়ে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস পায়। তাই প্রয়োজন শরীরের সঠিক যত্ন নেওয়া। চর্বিহীন, পেশিবহুল ও স্বচ্ছন্দে চলাচল করতে তাই কিছু নিয়ম মেনে চললে দীর্ঘদিন সুন্দর ও ফিট থাকা যায়।
ওজন কমাতে বিশ্ববিদ্যালয় ছাড়লেন চীনা তরুণী
আদর্শ ওজন বজায় রাখা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া রোগ প্রতিরোধ ও শরীর পরিচালনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে ওজন কমানোর বিষয়টি মোহের পর্যায়ে চলে গেলে তা আর সাধারণ কোনো বিষয়টি থাকে না, গুরুতর সমস্যায় পরিণত হয়। এমনই ঘটনা ঘটেছে চীনে। চীনা এক তরুণী তাঁর স্নাতকোত্তর ডিগ্রি
‘ফিটনেস ধরে রাখতে শৃঙ্খলা জরুরি’
শরীরচর্চার জন্য জিমে যাবেন নাকি ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করবেন, সেটা নির্ভর করে তিনি কোথায় আছেন তার ওপর। সুমন জানান, তিনি যেহেতু ফিটনেস ফ্রিক, তাই জিম তাঁর মাস্ট। তবে জিমের সঙ্গে ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়ামও করেন।
ব্যায়ামে আগ্রহ বাড়ায় জিমের পোশাক
সকালে হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে বের হলে কী পোশাক পরে বের হন আপনি? ঢিলেঢালা পুরোনো টি-শার্ট আর রংচটা লুজ প্যান্ট গলিয়েই বেরিয়ে পড়েন, তাই তো? হাঁটতে গিয়ে ফেরার পথে বাজারও করে নেবেন খানিকটা। তাই ভালো পোশাক পরার প্রয়োজন বোধ করেন না।
কেইগেল ব্যায়াম নারীদের জন্য উপকারী
শ্রোণি শব্দের অর্থ নিতম্ব বা কটি। কেইগেল ব্যায়াম হলো শ্রোণিদেশের পেশিকে শক্তিশালী করার ব্যায়াম। একে পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজও বলা হয়। পেলভিক ফ্লোর বা নিতম্বদেশের পেশির বিভিন্ন ব্যায়াম একত্রে কেইগেল এক্সারসাইজ নামে পরিচিত।
ঈদের খাবার খান বুঝেশুনে
পবিত্র রমজান মাসের শেষে আসছে খুশির ঈদ। ঈদ মানেই আনন্দ। এদিন বাড়িতে মজার সব খাবার তৈরি হয়। পাশাপাশি দাওয়াতেও থাকে মহাভোজ। এক মাস রোজা রাখার পর এদিন সব ধরনের খাবারই চেখে দেখতে ইচ্ছে হয়। কিন্তু সুস্বাস্থ্যের জন্য আহারে-বিহারে চাই সাবধানতা। মানে, রয়ে-সয়ে খেতে হবে। তবে সুস্বাদু খাবার খাবেন না, তা নয়; খাব
শরীর-মন সুস্থ রাখে যোগব্যায়াম
জীবনে যোগব্যায়াম থেকে অনেক উপকার পেয়েছেন। ফলে যাঁরা শারীরিক ও মানসিকভাবে বিভিন্ন সমস্যার মধ্য় দিয়ে যাচ্ছেন, তাঁদের কাছে যোগব্যায়ামের উপকারিতা কীভাবে পৌঁছে দেওয়া যায়, তা নিয়ে ভাবতে থাকেন। ২০১০ সালে ধানমন্ডিতে ইন্দিরা গান্ধী কালচারাল সেন্টারে প্রথম শেখেন যোগব্যায়াম। তবে এর আগে বাবা রাম দেবের বই ও ভিডি
রূপ বটিকা: ওজন কমাতে সুষম খাবার খান
প্রশ্ন: ওজন কমানোর জন্য ঘরোয়া কিছু ব্যায়ামের কথা জানতে চাই। জিমে যাওয়া আমার পক্ষে সম্ভব নয়। মালিহা মমতাজ, ঢাকা
‘সেলফ কেয়ার’ স্বার্থপরতা নয়
সোশ্যাল মিডিয়ায় ‘সেলফ লাভ’ বা নিজেকে ভালোবাসা বিষয়ে বিভিন্ন অনুপ্রেরণামূলক কথা ঘুরে বেড়ায়। আমাদের ‘আমিসর্বস্ব’ জীবন হওয়ার পরেও কেন আমরা দুঃখ, ভয়, রাগ, বেদনা, নিঃসঙ্গতা, প্রত্যাখ্যান, অসহায়ত্ব এবং তিক্ততায় ভুগি? তার মানে কি আমরা নিজেকে
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ব্যায়াম নয়
গর্ভাবস্থা নারীর জীবনের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি সময়। এ সময় সুষম খাদ্যাভ্যাস ও পর্যাপ্ত বিশ্রামের পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম করাও জরুরি। গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন। তবে মনে রাখতে হবে, কোনো অবস্থাতেই এ সময় অতিরিক্ত
অ্যারোবিকস ত্বক উজ্জ্বল করে
ধীরে ধীরে মাথা পেছন দিকে হেলান, যতক্ষণ না ঘাড়ে চাপ অনুভব করছেন। এবার চোয়াল ডান দিক থেকে বাঁ দিক এবং বাঁ দিক থেকে ডান দিকে নাড়ানোর চেষ্টা করুন। দিনে দু-তিন মিনিট করে অন্তত পাঁচবার এই ব্যায়াম করতে পারলে ঘাড় ও গলার মাসল টোন হবে, অতিরিক্ত মেদও কমে যাবে।
ইয়োগা মানুষকে আত্মবিশ্বাসী করে, টোটাল ফিটনেস ডে’তে লাভলু
‘সুস্থ দেহ প্রশান্ত মন কর্মব্যস্ত সুখী জীবন’—এই প্রতিপাদ্য নিয়ে প্রথমবারের মতো দেশব্যাপী পালিত হলো ‘টোটাল ফিটনেস ডে’। শারীরিক, মানসিক, সামাজিক ও আত্মিক এই চারদিকের ফিটনেস নিয়ে যথাযথ সচেতনতা তৈরি করাই এ দিবসের মূল উদ্দেশ্য।
গর্ভকালীন চার থেকে সাত মাস পর্যন্ত ব্যায়াম করা যাবে
চার মাস হলো আমি গর্ভবতী। এটাই আমার প্রথম গর্ভধারণ। রোজ সকালে নিয়ম করে হাঁটতে যাই। গর্ভকালে আর কী কী ব্যায়াম করলে উপকার পাব...
